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Scheda Esame 1

Frase del giorno:
Frase del giorno:
"Tutto di me è unico
e questa unicità
è il mio valore"

(Liila)
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Scelta del giorno:
Scelta del giorno:
Se ti muovi ancora nel vecchio schema dove il tuo passo è insicuro, dubiti delle tue scelte, delle tue azioni, di esprimere le tue idee ed altro ancora, oggi è arrivato il momento di fare un cambio. Ripeti più volte al giorno:

"Oggi credo in me"

 

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Lezione del giorno:
L'autostima
Lezione del giorno:
L'autostima
copertura
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Self inquiry
Test autostima
Self inquiry:
Test autostima
Prendi un quaderno nuovo che utilizzerai solo per questo cammino.
Esso sarà il tuo compagno di viaggio per tutto il mese e sarà un compagno speciale perché racchiuderà i tuoi segreti e renderà visibile l’invisibile.
Oltre ai parametri che hai tu del tuo valore oggi ci avvaliamo della scala di Rosenberg per valutare la tua autostima.
Scrivi sul primo foglio quaderno il titolo
Test autostima
Leggi e rispondi alle seguenti domande e somma i punti delle tue risposte
pienamente d'accordo = 4;
d'accordo = 3;
in disaccordo = 2;
profondamente in disaccordo = 1
  1. Credo di essere una persona apprezzabile, almeno nella stessa misura degli altri.

  2. Sono convinto di avere buone qualità.

  3. Sono capace di fare bene le cose come la maggior parte delle persone.

  4. Ho un atteggiamento positivo verso me stesso.

  5. In generale, sono soddisfatto di me stesso.

  6. Da qui in poi da alle tue risposte il seguente punteggio e continua a sommare
    pienamente d'accordo = 1;
    d'accordo = 2;
    in disaccordo = 3;
    profondamente in disaccordo = 4

  7. Sento di non avere molti motivi per essere orgoglioso.

  8. Solitamente, tendo a pensare che sono un fallito.

  9. Mi piacerebbe poter avere più rispetto per me stesso.

  10. A volte mi sento completamente inutile.

  11. A volte sento di non essere una buona persona.

Controlla il tuo livello di autostima

La somma è inferiore a 15
Stiamo parlando di un'autostima molto bassa.

Il risultato è compreso fra 15 e 30
In questo caso si ha un'autostima normale, anche se leggermente bassa.

Hai raggiunto i 30 punti
La tua autostima è equilibrata e salutare, propria di una persona soddisfatta con la sua vita ed emozionalmente stabile.

La somma finale è superiore a 30
Questo punteggi indica  un'autostima molto alta.

40 è il punteggio più alto
Anche se ci troviamo in un caso di autostima molto alta, questo caso potrebbe anche essere sintomo di qualcos'altro, probabilmente non si ha consapevolezza reale di sé stessi, e ci si sta sopravvalutando o non si è capace di riconoscere i propri errori e i propri limiti.
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Meditazione del giorno
Unicità
Meditazione del giorno:
Unicità
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Tecnica Energetica
Mudra della terra
Tecnica Energetica:
Mudra della terra
La tecnica di oggi prevede l’uso dei mudra.
I mudra sono gesti sacri di energia.
Il concetto di mudra trae origine dal sanscrito e significa sigillo. Mud, sta per Gioia e Ra per suscitare.
Quindi mudra è "un Sigillo che porta gioia". I mudra sono solitamente gesti delle mani e delle dita che favoriscono uno stato di rilassamento ed agiscono in profondità nella nostra essenza.
I mudra possono essere praticati da seduti, da sdraiati, in piedi e mentre si cammina. Qualsiasi sia la tua scelta cerca di mantenerti il più rilassato possibile.

Da seduti: Se sei seduto, è importante stabilire un buon contatto tra i piedi e il pavimento. le gambe devono essere parallele e le piante dei piedi devono toccare il pavimento. non incrociare i piedi e non appoggiare a terra solo le punte.

Da sdraiati: È importante non accavallare le gambe né i piedi. Mettiti un cuscinetto sotto la testa e un cuscino arrotolato sotto la parte posteriore dei polpacci

In piedi: Tieni i piedi a una distanza pari alla larghezza del bacino e piega leggermente le ginocchia. poi abbassa le spalle e lascia ciondolare le braccia prima di partire con i mudra.

Mentre si cammina: Cerca di mantenere un'andatura regolare e rilassata. respira al ritmo dei tuoi passi.


Il mudra di oggi è Prithivi MudraGesto della Terra
Unisci pollice e anulare creando un anello, le altre dita sono distese. È nella radice che risiede la forza della pianta, le foglie e i fiori possono crescere sani solo se le radici sono in buona salute. Con questo mudra si rafforza l’energia del chakra della radice e ci aiuta ad infondere fiducia e stima in noi stessi.

Mantieni questa posizione da 10 a 20 minuti ripetendo la frase che segue:
Sono Unico e Meraviglioso
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